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立冬补冬 不可盲目“进补”

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋zi阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免***的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，正宗地锅鸡加盟，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。

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冬季*** 手脚冰凉吃什么好

手脚冰凉吃什么好

　　1、补温热食品，如牛、羊肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　2、吃芝麻、花生。富含***E和多种营养，可以帮助***B的吸收，加强***对抗寒冷的能力。***E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　总而言之，多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子，而蔬菜类的韭菜、 胡萝卜、甘蓝菜、***等;水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食蕞佳选择，其他如牛肉 、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物 ，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

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羊肉

　　羊肉是***适合冬季的食材之一，其性温，地锅鸡加盟条件，能够补体虚，益肾气，助元阳，具有很高的营养价值和食疗价值。搭配上核桃不仅能够在冬季补温，同时能够摄入良好的蛋白质及优质脂肪酸，保护心脑血管，杭州地锅鸡加盟，是极为适合冬季食用的一道菜肴。

红枣

　　红枣富含钙和铁，是补铁补b血佳品。研究发现，***血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季吃红枣，不但可以补b气养血，还能起到抗寒的***。

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